Oι πιο πολλοί θέλουν να έχουν γυμνασμένους και εμφανίσιμους κοιλιακούς ωστόσο λίγοι είναι αυτοί που το καταφέρνουν.Επίσης κατόρθωμα να...

Σημαντικό μέρος των γνωστών ως show muscles(μύες που βοηθάνε στην εμφάνιση κάποιου) είναι τα χέρια.Με τον όρο χέρια αναφερόμαστε στα ...

Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάνε γυμναστήριο θέλουν να είναι δυνατοί στις πιέσεις πάγκου με μπάρα(bench press).Ωστόσο, αυτό που παίζει...

Γεια σας παιδιά, Σήμερα θα αναφέρω τους τρεις πιο σημαντικούς μύες που θα κάνουν έναν άντρα να φαίνεται sexy στις γυναίκες....

Το 5/3/1 είναι ένα πρόγραμμα Powerlifting του Jim Wendler(4 ημερών την εβδομάδα).Στόχος του είναι η βελτίωση στα 3 βασικά lift του...